椅子を使ったヨガで健康寿命を伸ばそう!!
椅子ヨガで筋力・柔軟性・バランス力をアップしよう。
椅子ヨガの効果を十分に引き出すためには
1つ1つのポーズの目的を明確にして、
お届けしたいですね〜
例えば
筋力の向上!!
柔軟性の向上!!
バランス力の向上!!
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椅子ヨガを求められる方々とは・・・
本来はヨガマットの上でヨガを行うことが多いですが
こんな方々にお勧めなのが椅子ヨガです。
・膝が痛くて、あぐらや正座が辛くなった方
・股関節の痛みで立ちしゃがみなどポジションを変えるのが辛い方
・体力に自信がない方
・椅子しかない環境(オフィス、研修室、会議室、ディケアでのスペース・自宅のキッチンやリビング)
体を動かすことの大切さ・・・
コロナで長い間、自粛生活が続いていて
自宅で過ごす時間が多くなりました。
運動量や人との関わりが大幅に減り
体力低下、生活習慣病の悪化、免疫力の低下・・・
などなど健康の二次被害が言われています。
そんな時でも
気軽にできて
効果を感じるのが椅子ヨガ!!
椅子ヨガだってしっかりと意識して動けば効果ありです。
![](https://tachibanachizu.com/wp-content/uploads/2021/06/椅子のポーズ-1024x966.jpg)
下肢の筋力を意識した椅子のポーズ
立ちしゃがみの訓練にもなりますね〜
![](https://tachibanachizu.com/wp-content/uploads/2021/06/猫-1024x954.jpg)
胸を開くことで呼吸がしやすくなりますね〜
姿勢の悪さ(猫背)は呼吸を浅くします!
呼吸がしやすくなると
深くてゆったりとした呼吸にも導きやすくなります。
呼吸が深くなるとストレスも吹っ飛んじゃいます!
目的に合わせてチョイスした椅子ヨガで健康づくり
NPO法人いきいき・のびのび健康づくりがお勧めする
『ヨガキネシス』(=機能改善ヨガ)は
ヨガのポーズに機能改善体操を取り入れて
体の機能を引き出して、
心地よくポーズが行えるようにと
考えられたプログラムです。
ヨガキネシス入門セミナー
そんなヨガキネシスってどんなことするの?
を体験できる「入門セミナー90分」が
6月19日(土)にオンラインで開催します。
この日はチェア編(椅子ヨガ)の入門セミナーだけではなく
モデルレッスンも体験していただくことができます。
椅子ヨガを
自分の健康づくりのために・・・
家族や周りの方に教えてあげて一緒に健康づくり
を考えられている方はお勧めです。
ヨガキネシスインストラクター養成コース〜チェア〜
インストラクターになって
もっと多くの方に伝えたい!
という方におすすめの養成コースもオンラインで開催します。
6月27日(日)10:00〜14:00
こちらのコースは、オンライン用にリニューアルしました。
当日は4時間の内容ですが、
実技がメインとなります。
事前に動画での学習が必須になりますので、
ご興味のある方は、お早めのお申し込みをお願いします。
人生100年時代です。
健康寿命を伸ばすために
体を動かすきっかけづくりの1つに
ヨガキネシスのチェア(椅子ヨガ)
を取り入れませんか?
![](https://tachibanachizu.com/wp-content/uploads/2021/06/1844919-1024x768.png)
笑顔で人生を過ごしたいですね〜♪