椅子を使ったヨガで健康寿命を伸ばそう！！
椅子ヨガで筋力・柔軟性・バランス力をアップしよう。
椅子ヨガの効果を十分に引き出すためには
１つ１つのポーズの目的を明確にして、
お届けしたいですね〜
例えば
筋力の向上！！
柔軟性の向上！！
バランス力の向上！！
椅子ヨガを求められる方々とは・・・
本来はヨガマットの上でヨガを行うことが多いですが
こんな方々にお勧めなのが椅子ヨガです。
・膝が痛くて、あぐらや正座が辛くなった方
・股関節の痛みで立ちしゃがみなどポジションを変えるのが辛い方
・体力に自信がない方
・椅子しかない環境（オフィス、研修室、会議室、ディケアでのスペース・自宅のキッチンやリビング）
体を動かすことの大切さ・・・
コロナで長い間、自粛生活が続いていて
自宅で過ごす時間が多くなりました。
運動量や人との関わりが大幅に減り
体力低下、生活習慣病の悪化、免疫力の低下・・・
などなど健康の二次被害が言われています。
そんな時でも
気軽にできて
効果を感じるのが椅子ヨガ！！
椅子ヨガだってしっかりと意識して動けば効果ありです。
下肢の筋力を意識した椅子のポーズ
立ちしゃがみの訓練にもなりますね〜
胸を開くことで呼吸がしやすくなりますね〜
姿勢の悪さ（猫背）は呼吸を浅くします！
呼吸がしやすくなると
深くてゆったりとした呼吸にも導きやすくなります。
呼吸が深くなるとストレスも吹っ飛んじゃいます！
目的に合わせてチョイスした椅子ヨガで健康づくり
NPO法人いきいき・のびのび健康づくりがお勧めする
『ヨガキネシス』（＝機能改善ヨガ）は
ヨガのポーズに機能改善体操を取り入れて
体の機能を引き出して、
心地よくポーズが行えるようにと
考えられたプログラムです。
ヨガキネシス入門セミナー
そんなヨガキネシスってどんなことするの？
を体験できる「入門セミナー90分」が
６月１９日（土）にオンラインで開催します。
この日はチェア編（椅子ヨガ）の入門セミナーだけではなく
モデルレッスンも体験していただくことができます。
椅子ヨガを
自分の健康づくりのために・・・
家族や周りの方に教えてあげて一緒に健康づくり
を考えられている方はお勧めです。
ヨガキネシスインストラクター養成コース〜チェア〜
インストラクターになって
もっと多くの方に伝えたい！
という方におすすめの養成コースもオンラインで開催します。
６月２７日（日）１０：００〜１４：００
こちらのコースは、オンライン用にリニューアルしました。
当日は4時間の内容ですが、
実技がメインとなります。
事前に動画での学習が必須になりますので、
ご興味のある方は、お早めのお申し込みをお願いします。
人生100年時代です。
健康寿命を伸ばすために
体を動かすきっかけづくりの１つに
ヨガキネシスのチェア（椅子ヨガ）
を取り入れませんか？
笑顔で人生を過ごしたいですね〜♪
